TietopankkiLiikekirjasto
Rakenna katalogi liikkeistä, sekä globaaleista että liikuntapaikkakohtaisista, käytettäväksi osioita koostaessa.
Liikkeet-välilehti Ohjelmoinnin alla on katalogisi liikkeistä, jotka ovat käytettävissä osioita rakentaessa. Se yhdistää Thrilin sisäänrakennetut globaalit liikkeet liikuntapaikkasi omiin räätälöityihin liikkeisiin.
Globaalit ja räätälöidyt liikkeet
Thril sisältää laajan katalogin globaaleja liikkeitä seitsemässä kategoriassa: Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Gymnastics, Monostructural, Medicine-ball ja Strongman. Muutama esimerkki:
- Barbell: Back Squat, Deadlift, Clean & Jerk, Push Press, Front Squat
- Gymnastics: Pull-up, Chest-to-Bar Pull-up, Muscle-up, Toes-to-Bar, Burpee, Box Jump
- Monostructural: Row, Run, Assault Bike, Ski Erg, Double Under
- Kettlebell: Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Goblet Squat
- Medicine-ball: Wall Ball, Slam Ball
- Strongman: Farmers Carry, Tire Flip, Sled Push
- Dumbbell: DB Snatch, Devil's Press, DB Thruster
Globaaleja liikkeitä ei voi muokata tai poistaa, ne ovat samat kaikilla liikuntapaikoilla. Räätälöidyt liikkeet ovat vain sinun: taulukossa muokkaus- ja poistotoiminnot näkyvät vain omille räätälöidyille liikkeillesi.
Räätälöidyn liikkeen luominen
Klikkaa Luo liike Liikkeet-välilehdellä, tai lisää liike lennossa osiota koostaessasi: hae nimellä, jolle ei löydy tarkkaa osumaa, ja valitse Luo lisätäksesi sen räätälöitynä liikkeenä poistumatta osioeditorista. Täytä:
- Nimi: pakollinen, esim. "Back squat"
- Kategoria: vapaa tekstikenttä, esim. "Kyykky", omaa järjestelyäsi varten. Tämä on erillinen globaalin katalogin kiinteistä kategorioista
- Oletusyksikkö: kg, Toistot, Metrit, Kalorit tai Sekunnit. Tämä määrää, mitkä kentät valmentaja näkee oletuksena lisätessään liikkeen osioon, esimerkiksi kuormataulukko kg-liikkeelle tai matkakenttä metriliikkeelle
- Kuvaus: valinnainen, valmennusmuistiinpanoja liikkeestä
Muokkaaminen ja poistaminen
Avaa räätälöity liike Liikkeet-välilehdeltä muokataksesi sen nimeä, kategoriaa, oletusyksikköä tai kuvausta. Poistaminen pyytää ensin vahvistuksen, koska sitä ei voi perua.
✅ Parhaat käytännöt
- Hae ennen uuden liikkeen luomista, räätälöidyt liikkeet eivät yhdisty automaattisesti samannimiseen globaaliin liikkeeseen
- Pidä kategorianimet yhtenäisinä räätälöidyissä liikkeissäsi, jotta kirjastosi pysyy helposti selattavana
- Aseta oletusyksikkö vastaamaan sitä, miten oikeasti valmennat liikettä, se säästää aikaa kenttien täyttämisessä osiota rakennettaessa
CrossFit-ohjelmointi
Rakenna liikepankki, kokoa WOD:t uudelleenkäytettävistä osioista ja liitä ne tunteihin ja kursseihin, jotta urheilijat voivat nähdä ja kirjata tuloksensa Thril-sovelluksessa.
Osiot
Rakenna uudelleenkäytettävä kirjasto lämmittelyistä, voimaosioista, kuntopaloista ja benchmark-treeneistä koottavaksi ohjelmiin.