CrossFit-ohjelmointi

Rakenna liikepankki, kokoa WOD:t uudelleenkäytettävistä osioista ja liitä ne tunteihin ja kursseihin, jotta urheilijat voivat nähdä ja kirjata tuloksensa Thril-sovelluksessa.

CrossFit-ohjelmoinnin avulla liikuntapaikkasi voi rakentaa liikkeiden ja treeniosioiden kirjaston, koota niistä ohjelmia (WOD:eja) ja liittää nämä ohjelmat tunteihin. Kun ohjelma on liitetty, urheilijat näkevät treenin tunnin sivulla ja kirjaavat tuloksensa suoraan Thril-mobiilisovelluksesta.

🥇 Ennen aloitusta: ohjelmoinnin käyttöönotto

Ohjelmointi-osio näkyy portaalin sivuvalikossa vasta, kun crossfit on yksi liikuntapaikkasi lajeista. Lajit määräytyvät resursseillesi asetettujen lajien perusteella, tai liikuntapaikan asetuksiin asetettujen liitettyjen lajien perusteella.

Lue lisää: Resurssit

Kun liikuntapaikallasi on crossfit määritettynä, kaksi asiaa tapahtuu automaattisesti:

Ohjelmointi-osio ilmestyy portaalin sivuvalikkoon
Jäsenet, jotka valitsevat liikuntapaikkasi suosikiksi, löytävät sen boxina mobiilisovelluksessa ja pääsevät omaan CrossFit-harjoituspäiväkirjaansa

🧩 Peruskäsitteet

Liike: katalogiliike, joko globaali (osa Thrilin sisäänrakennettua katalogia, esim. Back Squat) tai räätälöity (liikuntapaikkasi lisäämä)
Osio: uudelleenkäytettävä treenilohko, yksi viidestä tyypistä: Lämmittely, Voima, Kuntoharjoittelu, Lisävaruste, Loppuverryttely. Osio voi olla kirjastossasi, luotu kertaluontoisesti yhtä ohjelmaa varten, tai merkitty benchmarkiksi
Ohjelma: järjestetty kokoelma osioita. Tämä on WOD sellaisena kuin se näkyy tunnilla
Treenimerkintä: urheilijan päiväkirjamerkintä, joka syntyy joko kirjaamalla tulos ohjelmasta tai kirjaamalla vapaa benchmark-yritys ilman tuntia

🏋️ Palikat järjestyksessä

Rakenna katalogisi: Liikekirjasto
Rakenna uudelleenkäytettävät lohkot: Osiot
Kokoa treeni: Ohjelmat (WOD:t)
Vie se aikatauluun: WOD:ien liittäminen tunteihin ja kursseihin

🏫 Miten tämä liittyy tunteihin ja kursseihin

Erillistä "WOD-varausta" ei ole olemassa. Tunti on tavallinen tapahtuma, joko ohjattu tunti (toistuva tuntiformaatti) tai, kurssin sisällä, kurssitunti. Ohjelma liitetään suoraan yksittäiseen tunnin esiintymään, joten sama WOD-työnkulku toimii riippumatta siitä, onko tunti itsenäinen toistuva sessio vai osa jäsenneltyä kurssia. Tunnit itsessään luodaan ja aikataulutetaan Tapahtumat-osiossa, mukaan lukien "Erottele tunnit tapahtumista" -asetus, jonka useimmat crossfit-liikuntapaikat haluavat käyttöön.

Lue lisää: WOD:ien liittäminen tunteihin ja kursseihin

Lue lisää: Tapahtumat

📱 Mitä urheilijat näkevät

Urheilijat näkevät WOD:in ja kirjaavat tuloksensa Thril-mobiilisovelluksessa. Kun ohjelma on liitetty julkaistuun tuntiin, he näkevät sen osiot tunnin sivulla, kirjaavat tunnin alettua tuloksen jokaiselle pisteytettävälle osiolle Scorecardin kautta, ja saavat ennätysseurannan benchmark-osioista. Kaikkien tulokset näkyvät tuntikohtaisesti, joten urheilijat voivat vertailla tuloksia session sisällä.

Lue lisää: CrossFit Thril-sovelluksessa, urheilijoille suunnattu ohje, jonka voit jakaa jäsenillesi

Valmentajana voit tarkastella tuloksia portaalissa osion Tulokset-välilehdeltä, joka listaa kaikkien urheilijoiden kirjatut tulokset kyseiselle osiolle kaikilta tunneilta.

Lue lisää: Osiot

✅ Parhaat käytännöt

Rakenna liike- ja osiokirjastosi ennen ohjelmien kirjoittamista, näin tunnit pysyvät yhtenäisinä valmentajasta riippumatta
Merkitse aidot benchmark-treenit (Fran, Murph, Grace ja vastaavat) benchmarkeiksi, jotta urheilijat saavat niistä ennätysseurannan ja historian
Julkaise ja liitä ohjelma ennen kuin tunti alkaa, jotta urheilijat näkevät treenin etukäteen
Käytä valmentajan muistiinpanoja skaalausvinkkeihin tai valmennushuomioihin, ne pysyvät sisäisinä eikä niitä koskaan näytetä urheilijoille
Mallinna EMOM Kierroksia-kentällä Ajalle- tai AMRAP-osiossa, omaa EMOM-tulostyyppiä ei ole