# CrossFit (/fi/consumers/crossfit)



Osa Thrilin liikuntapaikoista tarjoaa CrossFitiä. Tällaista liikuntapaikkaa kutsutaan usein boksiksi. CrossFit-tunnille liittyminen ja sen varaaminen toimivat aivan kuten millä tahansa muulla tunnilla. Jos liikuntapaikka on liittänyt tuntiin treenin, näet myös treenin ja voit kirjata tuloksesi.

<Callout type="info">
  CrossFit-tunnin varaaminen toimii kaikkialla Thrilissä. Treenin näkeminen ja
  tulosten kirjaaminen vaativat toistaiseksi Thril-mobiilisovelluksen.
</Callout>

***

## Päivän treenin näkeminen [#päivän-treenin-näkeminen]

Jos tunnillasi on treeni liitettynä, se näkyy tunnin sivulla kohdassa **Treenin ohjelma**. Treeni on jaettu osiin, joista jokainen avautuu näyttämään:

* Osan tyypin: **Lämmittely**, **Voima**, **Conditioning**, **Lisäliike** tai **Jäähdyttely**
* Miten se pisteytetään: aikaa vastaan, AMRAP, toistot, paino ja niin edelleen
* Liikkeet, sarjat, toistot, painot ja matkat
* **BM**-merkin, jos kyseessä on seurattu benchmark-treeni kuten Fran tai Murph

Jos olet tehnyt saman osan aiemmin, paras tuloksesi ja yritysten määrä näkyvät suoraan kortilla.

***

## Tuloksen kirjaaminen [#tuloksen-kirjaaminen]

Kun tunti alkaa, napauta **Kirjaa tulos** avataksesi **Scorecardin**. Se käy treenin läpi osa kerrallaan:

1. **Tarkista liikkeet.** Teitkö jotain toisin? Muokkaa liikkeitä, tai ohita osa kokonaan.
2. **Syötä tuloksesi.** Jokainen pisteytettävä osa saa oman vaiheensa, ja syöttökenttä vastaa osan pisteytystä: aika **Aikaa vastaan** -osalle, kierrokset ja toistot **AMRAP**-osalle, luku **Toistot**-osalle, tai sarjakohtainen painotaulukko **Paino**-osalle. Osat joita ei pisteytetä, kuten lämmittelyt, sisältävät vain tarkistusvaiheen. Voit lisätä muistiinpanon mihin tahansa osaan.
3. **Viimeistele.** Lisää yleiset muistiinpanot, valitse emoji sille miltä treeni tuntui, ja tallenna.

Jos ylität aiemman ennätyksesi, Thril merkitsee sen uudeksi henkilökohtaiseksi ennätykseksi.

<Callout>
  Tunnilta kirjatut tulokset merkitään RX-tasoisiksi. Skaalatun tuloksen voit
  kirjata alla kuvatulla **Kirjaa treeni** -toiminnolla.
</Callout>

### Treenin kirjaaminen itsenäisesti [#treenin-kirjaaminen-itsenäisesti]

Haluatko kirjata benchmark-yrityksen tunnin ulkopuolella? Käytä aktiviteettisyötteesi **Kirjaa treeni** -toimintoa. Rakennat treenin itse valitsemalla sen tyypin, nimen ja pisteytyksen, ja voit valita oman skaalauksesi: **RX**, **Skaalattu** tai **RX+**.

***

## Muiden tulosten näkeminen [#muiden-tulosten-näkeminen]

Jokaisella tunnilla, jolla on treeni, on tulosnäkymä, joka listaa kaikkien urheilijoiden tulokset osa kerrallaan. Kolme parasta on merkitty silloin, kun pisteytystapa on vertailukelpoinen. Tunnin sivulla näkyy myös, ketkä ovat suorittaneet treenin ja miltä se heistä tuntui.

***

## Edistymisen seuraaminen [#edistymisen-seuraaminen]

CrossFit-harjoituspäiväkirjasi löytyy profiilisi CrossFit-kuvakkeen takaa. Se ilmestyy, kun CrossFit on yksi lajeistasi, joko koska olet lisännyt sen itse tai automaattisesti heti kun kirjaat ensimmäisen treenisi. Siinä on kolme välilehteä:

* **Omat boxit**: suosikiksi valitsemasi CrossFit-liikuntapaikat sekä tulevat tuntisi, joihin on liitetty treeni
* **Kehitys**: putket ja kokonaismäärät, paras tuloksesi per benchmark trendikaavion kanssa, sekä paras painosi per liike
* **Treenit**: menneet ja tulevat treenit, suodatettavissa tuntemuksen mukaan

Napauta mitä tahansa ennätystä nähdäksesi sen koko historian: jokainen yritys tuloksineen, skaalauksineen ja muistiinpanoineen.

<Callout>
  Prosenttiosuutena maksimista syötetyt painot eivät kerry liikekohtaisiin
  ennätyksiin, koska todellinen paino riippuu siitä, mikä maksimisi oli
  kirjaushetkellä.
</Callout>

***

## Mitä seuraavaksi [#mitä-seuraavaksi]

Lue lisää: [Tapahtumat ja järjestetty toiminta](/fi/consumers/activities)